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夏天气温炎热

总叫人昏昏欲睡

尤其是如果中午不能小憩一会儿

下午上班时就会特别没精神

容易打嗑睡

甚至影响工作质量...

相信你也有一样的困扰吧?

这个时候就需要一些方法来提神醒脑了!

提神的方法有许多种

如果想让自己变得神清气爽

这几个小妙招你必须要get~

一、按摩放松法

拳头按压

双手握成拳头状，放在耳朵斜后方靠近头骨的位置，然后将眼睛闭上，头往后面仰，让拳头支撑头部，这样可以减轻疲劳感。

指弹

精神不好时可以用手指敲打头部，这样头会感觉到有些疼，精神不振的现象就会消失。敲打头部时力道不要太大，一定要轻一些，不然会感觉到特别疼。

热石按摩

颈部找一个比较平稳的石头，将它浸泡在热水中，让石头的温度升高，按摩自己的颈部，来回按摩会提神醒脑，颈部也感觉特别舒服，工作起来也比较精神。

二、物化醒神法

风油精

当你精神不振想睡觉时，可以闻一下风油精，风油精的味道比较冲，闻一下可以提神醒脑，再也不想睡觉了。风油精也比较便宜，超市里面都有卖的，如果精神特别差，可以将风油精涂抹在鼻子下面，这样精神会好上许多。

降温冰贴

降温冰贴是很实用的，里面是有薄荷提取物的，所以贴上会清清凉凉的，提神醒脑。可以直接贴在身上，刚贴上的时候就会感受到一些冰冰凉，能够持续一段时间，用着很舒服。手机后壳也能贴，水杯上面也能贴，方便又实用，也是降温提神的神器呢!

三、饮食调整法

I

怎么吃？

夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。

怎么喝？

多喝水是很有必要的，饮水可以刺激大脑，因为夏天比较容易犯困，而且气温也比较高，可以喝些冷冻过的饮料，这样也可以感觉到凉爽一些。酸梅汤是很好的提神饮品，对于经常犯困的人群，这是非常不错的饮料，特别是夏季容易犯困的人群，可以解暑也能让你精神更佳些，这是因为喝点酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体力。当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让身体恢复活力。

（酸梅汤不同于能量饮料或者刺激型碳酸饮料，它即便常温饮用也能带给身体舒畅的感受，并且更适合国人体质。）